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多走一步就是天堂（第28页）

倾听你生活周遭和谐的声音；

感受每一次拥抱、笑容，以及爱的表达；

开怀大笑，笑到肚子痛或流出眼泪；

盼望一顿好饭菜……

为什么不积极去感受爱与美、音乐和舞蹈，还有欢乐的魅力？

为什么不在你生活中填满各式各样的快乐呢?

当然，你的欢乐必须建立在不伤害你自己或他人的前提上。欢乐有益身心健康，但欢乐的享受和奢侈放纵是有区别的，你要用自己的智慧去判断享乐的限度。

放松自己，尽情享受生活吧！

别把自己逼得太紧张

当我做了最大努力后，只要静静等待结果就好。

我们之中有些人是自己最顽固的敌人，你是这样的人吗?

你如何和自己交谈?

你对自己能抱持着鼓励、宽容、耐心和理解之心吗?

你是否常对自己说些诸如此类的话：你这个笨蛋，你什么事也做不好。

你只是一个平凡的人，像其他人一样敏感、易受伤害、自我质疑。

不管我们如何努力，我们仍然不会十全十美——没有一个人能够。

而且当你想到这点时，你又是如何定义“完美”的？

谁又有权去定义“完美”呢？

信任你自己，尽最大努力去做，便是生活的最好方式。

有效的练习

试着这么做：把自我对话当成是一种对自我的程序设计。不断提醒自己你所拥有的才干、特殊长处、能力、优点和可爱之处，并保持这些，帮助你自己加重并重温自己的形象，知道自己是谁。

在台灯上贴上这样一张字条，提醒自己：当我做了最大努力后，只静静等待结果就好。如果努力没有达到预期的效果，那也没关系。

找出你最快乐的神奇时刻

当我发现一些让我眼睛满含泪水的景象时，我可以在一个更高的层面上享受生活。

在你的生活中，你有足够的快乐时光吗？也就是说在刹那间，你是否忘记了过去、未来，完全融入当下纯粹的快乐和神奇时刻？

一位很有名的摄影师说：“当我看见有只鸟妈妈在哺乳她的小宝贝时，我整颗心都为之感动了。”

作为一个摄影师，他可以在任何地方发现美。他的眼睛总是可以扫描到好多美丽的图画、漂亮的光影、色彩、纹路……像水面上的涟漪等。

所以，找到人生中的神奇时刻关键在于你在那个瞬间专注于什么，而并非去做些什么。

我最近开始并喜欢了上摄影课，因为它可以训练我如何看到周遭的美。

当我发现一些让我眼睛满含泪水的景象时，我可以在一个更高的层面上享受生活。

有效的练习

找出你最快乐的神奇时刻。

1、对这个问题写下尽可能多的答案：在你的生活中，什么事情可以带给你快乐的神奇时刻？

2、在你的答案中区分主次，按照哪一件事带给你最大的快乐为顺序排列。

你对你的答案感到意外吗？

我对我的答案感到意外，我发现自己最大的快乐居然来自那些日常简单的事情中。

每天清晨，当我捧着一杯冒着热气的茶时、在阳光下散步时、在市场看见某一种蔬菜时、在看见一朵鲜花闪烁着晶莹的露水时……那些时刻，我是十分快乐的。

当我和一个有礼貌的人交谈时，我也十分惬意和快乐；

冬天的傍晚时分，我蜷缩在暖气炉前的沙发上读书的感觉让我感到快乐；

……